70后男子确诊糖尿病2年 靠少吃饭多运动恢复正常

　　被诊断为糖尿病后，需要长期与药为伍，不少患者由此背上了巨大的心理负担。但也有例外。46岁的许先生确诊糖尿病已经两年了，药一粒没吃，血糖却恢复了正常。

　　他是怎么做到的？他的做法，其他糖尿病患者又是否可以照搬？

　　他希望不吃药就能降血糖

　　许先生是两年前在一次单位例行体检中被查出血糖偏高的。他的空腹血糖超过了8mmol/L，而正常值应该不超过6.1mmol/L。

　　在随后专科门诊中，许先生被确诊为糖尿病，医生开了药，但他打心眼里排斥：“谁都不想长期吃药当药罐子啊。”

　　为了不吃药，许先生来到宁大医学院附属医院内分泌科门诊找到主任医师、医学博士毛玉山。毛医生对糖尿病及其并发症有深入研究。

　　他认为许先生的糖尿病尚属早期，餐后血糖和糖化血红蛋白还不是太高，而其体型肥胖，不吃药就控制血糖的想法不是没有可能性。

　　毛医生为许先生量身定制了饮食和运动计划，纠正他“多吃少动”的不良生活习惯，做到减轻体重并且不反弹，同时强调，过程中要加强监测，一旦尝试无效，该吃药就及时吃药。

　　口水加汗水，这事还真成了

　　除了血糖高，许先生的转氨酶、甘油三酯和尿酸也都超标了。毛医生认为这主要肥胖引起的多重代谢紊乱。因此他要做的第一件事就是减肥。

　　“我身高1米68，两年前的体重是152斤，现在140斤出头。腰围原来29寸，现在26寸。两年前查出的脂肪肝现在明显减轻了。”许先生告诉记者，这些变化的背后凝聚着他的口水和汗水。

　　许先生是一家研究机构的坐班族，平时甚少运动，早饭、中饭还比较正常，晚上则是大快朵颐，晚饭能吃两大碗，最喜欢的菜是红烧蹄膀，一人一顿能吃一整只。

　　吃过晚饭他就变成了“沙发土豆”——窝在沙发上看电视嗑瓜子吃薯片，一晚上能消灭好几袋高脂肪高热量的零食。

　　此外，许先生吃起水果来也很生猛，比手掌还大的芒果一次吃两三个，大西瓜一次吃半个，葡萄一次吃小半脸盆，摄入的糖分相当可观。

　　自从决心减肥后，许先生晚上食量大减。饭逐渐减少到一碗，红烧蹄膀变成了清蒸鱼和水煮菜。每次吃到六七分饱就打住了，打饱嗝甚至要松开两个皮带扣的情况再没有发生过，水果也不再无节制地吃。

　　晚上8点之后就不进食了。朋友们来约宵夜也都推掉。“尽量不要在外面吃饭，重油重盐，而且一群人一起边吃边聊很容易就吃多了。”许先生说。

　　看电视变成了做运动。有时是在家运动，有时是上健身房。上健身房是为了更好地减掉腹部脂肪。“腹型肥胖最麻烦了，四肢不胖却挺个将军肚，脂肪全长在内脏上了，三高也跟着找上门了。”

　　许先生认为，在健身房里可以找教练指导，可以和其他达人交流，更容易坚持运动，减肥效果比自己一人埋头苦干要好。

　　平日里，许先生还经常走路上下班，午间和同事打乒乓球，加上一周两次以上的健身房，平均算下来每天运动时间不下两小时。

　　许先生透露，自己接下来的目标是腰围再小一寸，体重控制到140斤以下，继续不吃药而维持好血糖，“为此，我已经把酒戒了，烟也改成了电子烟，偶尔吸几口。”

　　专家意见：这些做法其他患者都可复制

　　许先生的做法并无稀奇，关键在于坚持。广大糖尿病患者是否可以照做，并且和他一样收获理想的效果？对此，毛玉山医生的答案是，可以复制。

　　“少吃多动”是糖尿病的基本治疗措施，也适合于高血压、高脂血症、痛风等慢性代谢性疾病，该做法有百利而无一害，虽然不能让所有患者都摆脱药物，但都会有积极意义。

　　通过少吃多动，像许先生这样早期、症状不明显的患者有可能在短则几个月、长则数年的时间里，不吃药即可控制住血糖；其他患者也有望实现减少药量，同时维持原来的治疗效果，或是药量不变，但可以达到较以前更好的控制状态。

　　“总的来说，少吃多动可以改善糖尿病的病理生理基础，提升全身健康状况，从而延缓甚至部分逆转糖尿病的发展进程，预防或延缓并发症的出现和加重，减轻患者的身体负担、心理负担，形成良性循环。”毛医生介绍。

　　需要注意的是，许先生是经过医生评估并在医生指导下开始尝试的。其他患者有意尝试也要先去专科门诊，找专业医生看一看，不能自己拍拍脑袋就贸然行动。

　　最后毛医生也提醒广大病友，控制不等于治愈，目前糖尿病还无法根治，即使是许先生眼下的“美好”也是有时限的，无法永远持续下去。

　　对此，大家要摆正心态，端正认知，根据病情及时用药，及时调整药量。“药物固然有一定副作用，但在医生监控下用药还是相当安全的。反之，执意不用药，放任病情进展，养病如养虎，对患者的危害更大。”毛医生如是说。

   宁波晚报记者童程红通讯员庞赟