中国正能量网 | 喝茶，你真的会吗？

茶性清芬高洁，象征着祝福、温馨、吉祥、圣洁，人们爱茶，更爱喝茶。中国人喝茶已有几千年的历史，想必看到文章的你，也一定是喜欢喝茶的！

那么，一天益喝多少茶？不同季节该喝什么茶？什么时间喝茶才算养生呢？今天我们就来看看，关于喝茶的几个常见问题！

1.一天益饮多少茶？

一般健康成年人饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。

运动量大、体力消耗多，吃油腻较多者可适量增加。

孕妇儿童适量减少，特别是怀孕期间的女性最好少喝茶。

2.不同季节该喝什么茶？

春季适合喝花茶。春季容易春困，喝花茶可以帮助人体散发聚集了一个冬季的寒邪，同时促进体内阳气生发，帮助消除春困。

夏季适合喝绿茶。夏天天气炎热，人体消耗大，容易出汗，会容易出现精神不振的现象，特别是午后精神萎靡，容易影响工作。绿茶性味苦寒，能够帮助清热消暑，生津止渴、降火消食等。

秋季适合喝青茶。青茶又叫乌龙茶，常见的乌龙茶、铁观音、武夷岩茶都属于青茶。秋季由盛夏逐渐转凉，青茶属于不寒不热的饮品，可以帮助消除体内的余热，并有润肤、润喉、生津的功效。

冬季适合喝红茶。冬天天气变冷，正是要温补的季节，而红茶则有养阳气生暖热的功效，可以帮助人体抵抗寒冷。

3.什么时间喝茶最佳？

掌握好喝茶的最佳时间，特别重要。早上喝茶建议在吃完早餐之后，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用容易导致心慌、尿频等不适症状。

早上推荐喝红茶，睡了一晚上，人体消耗了大量的水分，红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。

下午喝茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的。

午茶则可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然。这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。

晚上可以选择喝黑茶或熟普。这两种茶茶性温和，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶及熟普可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。

4.体质不同的人如何选择茶？

一般来说，容易上火、燥热体质的人，应喝凉性茶；肠胃虚寒，吃点生冷的东西就拉肚子或体质较弱者，应喝中性茶或温性茶。

此外，降血脂可选苦丁茶和普洱茶，醒酒和减肥可选乌龙茶，解渴、补充热量则可选择红茶。

5.常见伤胃的喝茶习惯有哪些？

大量喝绿茶。绿茶属性寒凉，大量喝绿茶容易对胃形成刺激。因此胃寒的人要特别注意。

喜欢喝新茶。新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对胃肠黏膜有较强的刺激作用，不是人人都适合喝的。

晚上喝浓茶。茶叶中的咖啡碱会使人产生兴奋，还会促使身体分泌胰岛素，从而可能出现低血糖，严重会减缓胃的收缩和肠道的蠕动，因而影响到食物的消化和吸收，易引起大便干结甚至便秘。

喜欢过量喝茶。物极必反，过量喝茶容易引起“茶醉”，即各种四肢乏力、心悸头晕等。

空腹喝茶。空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，很容易伤胃。此外，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，影响消化。