秋分？立秋？哪个才是真正入秋？

　　常以为立秋就算真正进入了秋天？错！秋分才标志着秋天的正式来到！

　　秋分——

　　《春秋繁露•阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”

　　与春分一样，秋分这天，太阳直射地球赤道，一天24小时昼夜均分，全年无极昼极夜现象。南方气候中，由这一节气起才开始入秋。

　　秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。

　　秋分，“分”的是什么？

　　“分”即为“半”的意思，除去昼夜均分外，秋分还有一层意思：按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季，故称之为“秋分”。

　　秋分三候 哪三候？

　　中国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。

　　雷声收：古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了；

　　蛰虫坯户：由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入巢穴中，并用细土将洞口封起来防止寒气侵入。

　　水始涸：降雨量开始减少，天气干燥，河流湖泊中的水汽蒸发快，甚至很快干枯。

　　秋分祭月——中秋节的“老祖宗”

　　古时有“春祭日，秋祭月”的说法，秋分曾是传统的“祭月节”，现在的中秋节便是由“祭月节”发展而来的。

　　但由于秋分当天，不一定都有月圆，“祭月无月”无疑大煞风景，便将“祭月节”调至中秋，形成了中秋节。

　　除了祭月，秋分时节还有吃秋菜、竖蛋等习俗。

　　秋分养生，牢记这几点

　　防秋燥：

　　秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现“秋燥”。多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。减少使用葱姜等辛辣食物，适当多吃些酸。

　　防秋凉：

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。

　　秋分早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意添衣。

　　防秋乏：

　　秋分来临，更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，尽量选择在室内运动。

　　防悲秋：

　　“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。

　　可多穿艳丽色彩的衣服、多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。

　　作者：杨硕

　　制图：孙悦

　　来源：中新网微信公众号(cns2012)