很多人可能会有这样的经历，有时候我们做出一些决定和选择的时候，总是会下意识地想要向他人解释自己为什么这样做，比如为什么换工作、为什么穿这件衣服、为什么拒绝对方的请求，等等，仿佛只有解释了才能让决定显得合理。

解释很多时候是善意的表现：不想造成误会，渴望得到理解，厘清基本事实……这些都是很有必要的。但过度向别人解释自己的选择、解释自己是一个怎样的人，很可能会让自己陷入一种“证明自我”的漩涡。当我们企图通过详尽的说明来赢得对方的认可或理解时，有时会篡改选择的初心，我们会被对方带着跑，表达的重点从“我做出了这个决定”变成“我解释这个决定”，这是一种很大的、且常常是无用的消耗。

很多时候，过度解释容易给人留下讨好、不够坚定、容易拿捏的感觉，从而在人际交往时削弱自己的气场，变得弱势。

很多人应该都有过这种经历，在比较重要的场合，或是面对社会地位比自己高很多的人时，如果表现不是太好，常常会不自觉地主动解释一句，“不好意思，我太紧张了”，这种解释其实也没什么必要，反而像是一种主动的自我矮化，与解释相比，专注在自己的事情上更加重要。

实际上，我们所做的大部分决定，都只需要对自己负责，其他人既不帮我们决策，也不为我们承担后果，而那些真正支持你的人不需要你去解释。既然如此，无关的人怎么想又有什么重要的呢？“你为什么这么做”并不重要，“这是我的选择”才重要，这是我们主体性的体现，也是我们变得自信强大的重要一步。

当然，我们说“不过度解释”，是希望你不要陷入“自证怪圈”或在自我辩护中消耗过多精力、牺牲自我认同，而不是说就拒绝沟通、拒绝交流了。在工作中，基于事实的有效解释可以消除误会、维护边界，更好地完成社会协同，减少合作摩擦；在生活里，必要的解释、坦诚的告知、及时的澄清都可以帮助我们在亲密关系中建立更深的信任。

解释这件事是需要区分对象和场合的，面对那些重要的亲密关系，我们选择坦诚以待；如果是些泛泛之交，可以根据情况选择是否投入精力；而如果是一些恶意评判者，则一定要减少纠缠，保护好自己的情绪和能量。

每当你急迫地想要解释自己时，可以问自己这样一个问题：“Ta是我的谁？我真的需要向Ta解释吗？”

过多的解释本质上还是太在意别人的看法，我们现在常说“课题分离”，“别人是如何解读我的”是别人的课题，不需要你来承担。而我们自己的课题呢？也许就是，坚定地走在成为自己的路上。