中国正能量网 || 感悟 | 赶走坏心情，享受人生

生活中的每一天，我们好像都能与“坏脾气”不期而遇：等待的时间太长、心烦意乱而与人发生争执；碰到不擅长做的事情，可能会焦虑、恐慌得一晚上睡不着觉；看到家里孩子犯错时，常常生气又无奈。

太多的坏情绪左右着我们，如果长时间找不到合理的宣泄出口，那么心理疾病就会在不良情绪与心理压力的城墙上筑起了高台。因此我们要学会解决掉生活中的坏情绪，如此才能充分地享受人生的每一天。

转移情绪法

总是有人说生活很累，人生很苦。

其实，回头想想，这个世界每天都会有不一样的美好发生。

只不过，平时我们太过于在意生活中的琐事，太过于任由坏情绪发展，从而忽略了所有的美好。

下班回家路上的夕阳、小区草坪上欢快玩耍的小狗、路上有说有笑商量着回家吃什么的夫妻、或是来自陌生人的一个微笑，这些都是经常被我们所忽视的美好。

所以，如果我们真的觉得很难过的话，不如转移自己的情绪，多想想那些令我们开心的事情。

将注意力转移到感兴趣的事情上，例如散步、看电影、打球、下棋，激发情绪的环境变了，情绪也能慢慢缓和下来，在新环境中找寻新的快乐。

分享情绪法

“当快乐和别人分享的时候，快乐就会变成双份。而当难过和别人分享时，难过就减少了一半。”

什么事都憋在心里，只会让坏情绪聚集成一颗迟早要爆炸的定时炸弹。所以我们需要一个聆听者，通过倾诉的方式来宣泄自己的坏情绪。

“正确的地倾诉自己的坏情绪不但能为自己辩解，还能让别人感受到你当时的不舒服。”

一个人承担所有负面情绪的时候，真的很累。所以，千万不要忘记，我们的身边还有一群可爱的朋友。

朋友，就是可以一起分享喜怒哀乐的人，也是可以在坏情绪爆发时安慰我们的人。

所以，如果我们遇到了什么令自己不开心的事情，找几个知心朋友倾诉也是个不错的办法。

当然，不要忘记也要及时倾听朋友的坏情绪，互相排忧解难，才算得上真正的朋友。

发泄情绪法

其实，很多时候我们之所以让坏情绪影响自己，是因为自己的坏情绪积压太久，没地方发泄。

但如果坏情绪一旦发泄出来，心情就会变好很多。

所以，有很多人在愤怒或者压力很大的时候，就会通过各种发泄的方式，来排解自己的负面情绪。

责编：王文屹

监制：魏良鹏